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明星学员 — 海上健身师—许常强

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海上健身师—许常强

2012年私教全能班

       因为业余时间通过学习成为具有国家职业资格的高级健身教练,更因为用科学的方法帮助舰上的战友们健身锻炼,他有了个额外的美称——“海上健身师”。

       记者见到他时,航海长郑瑞云正有事相求。由于长期站立进行海图作业,导致郑瑞云左腿外侧半月板磨损,上下舷梯常感疼痛。“老许,给想想法子呗。”许常强上下打量,仔细询问一番,拿出纸笔,一份集徒手操、力量训练、耐力训练、下肢力量练习以及深呼吸放松法于一体的“康復训练计划”出炉。你别说,还真管用。20多天后,记者下舰时再次见到郑瑞云,他笑著说疼痛感减轻了许多。

       长时间、高强度的海上训练期间,由于舰艇空间狭小,不科学的体能训练方法不仅不会起到健身作用,反而会对官兵的身体造成不适,影响部队战斗力。许常强看在眼里,急在心里。一有空闲他就猫在住舱里研究设计健身动作。久坐容易造成部分身体机能衰退,要加上活动全身各关节的内容;舰艇舱室活动空间有限,锻炼的重点应以力量為主,分為徒手和器械两部分;要提高大家的锻炼积极性,动作设计要科学,还得时尚……没多久,他向舰领导递交了一份《徐州舰体能训练方案建议》,得到了舰领导的认可。

       随后,从基本训练的呼吸、用力方法开始,许常强耐心教授战友体能训练的方法,迅速在徐州舰掀起了一股科学健身的热潮。海上训练期间,风浪小天气好时,官兵在前甲板、飞行甲板进行深蹲蛙跳、俯卧宽窄撑、俯卧挺身、弹力带等训练。遇到不适合舱面运动的天气时,官兵在舱内运用桌椅作為健身器材做抗阻力、伸展等训练。对需长时间坐在战位上值班的官兵,许常强还设计出了一套腰背部伸展训练方法。

      前一阵子,许常强又开始自学心理学。他深知心理健康和身体健康同样重要,尤其是长时间出海的官兵,狠容易出现烦躁、焦虑等心理问题。目前他已通过并获得了国家人力资源和社会保障部颁发的三级心理咨询师职业资格证,并考虑写一份徐州舰开展心理健康教育的建议。看样子,许常强并不满足于仅仅当个“海上健身师”,他的目标更高更远。

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